С тех пор, как я в мае прошлого года достиг красивого веса 77 кг, мой вес так в пределах от 77 с чем-то до 78 с чем-то кг и находился вплоть до середины июня этого года, когда я поехал в круиз. Там я три с лишним недели не взвешивался, но по возвращении оказалось, что я вешу 81 кг, что было сочтено безобразием.
В результате экстренных мероприятий, включающих переезд в свой дом (и, в связи с этим, некоторое изменение рациона), я теперь уже недели три регулярно вижу на весах меньше 77 кг.
Вы, конечно, будете смеяться, но мой типичный дневной рацион такой:
Завтрак: мешанина из половины крупного Haas авокадо, одного крутого яйца и пары-тройки столовых ложек сальсы;
отдельно от предыдущего: треть чашки мороженой черники или черешни, столовая ложка chia seeds, столовая ложка hemp seeds, залитые до объема чашки Soylent-ом.
Кофе или чай на завтрак отсутствуют.
Второй завтрак: какой-нибудь фрукт или два из бесплатно доступных, пока не расхватали, в офисе (яблоко, банан, груша и т.п. по сезону). Кофе с 2 ст.л. half-and-half (две коробочки).
Обед: 400 мл бутылочка Soylent-а.
Полдник: кофе с 2 ст.л. half-and-half.
Ужин: Порция какой-нибудь рыбы, овощи, несколько палок сельдерея, хумус.
На сон грядущий: чашка кефира, сделанного из разбавленного вдвое молока, какой-нибудь десерт типа chocolate crepe. Обойдусь без intermittent fasting, мне и так хорошо.
В выходные второй завтрак и полдник отсутствуют, обед и ужин иногда заменяются ресторанными.
Сколько ещё я на таком корме смогу прожить, будем посмотреть.
This entry was originally posted at https://spamsink.dreamwidth.org/1135100.html. Please comment there using OpenID.