?

Log in

No account? Create an account

Демотивационное - Ваши рубидии уже у кобальта во ртути

Apr. 26th, 2018

06:49 pm - Демотивационное

Previous Entry Share Next Entry

Что-то последнее время мне на работе отжиматься постепенно расхотелось. Сначала перешел на 3 раза в неделю, потом на два... Плечи не то чтобы болят, но как-то им не очень приятно.
Сегодня мне впервые с прошлого вторника захотелось отжиматься (кстати, ровно 30-й раз с начала эксперимента, а делаю я это для удобства просто 6 раз по 35 с интервалом в час-полтора, не нужны нам рекордов звонкие имена).
Комната отдыха была занята, так что я пошел на пожарную лестницу, где пол цементный крашеный, и внезапно понял, в чем дело: в комнате отдыха — где я это обычно делаю — на полу ковролин с узором из больших квадратов, и с какого-то момента я машинально-подсознательно стал ставить руки не как мне тело подсказывает, а по линиям между квадратами, что мои плечи через некоторое время considered harmful.

Короче, если тебе дадут для отжимания пол с узором из квадратов, отжимайся поперек по диагонали.

This entry was originally posted at https://spamsink.dreamwidth.org/1081835.html. Please comment there using OpenID.

Tags:

Comments:

[User Picture]
From:alexanderr
Date:April 27th, 2018 03:56 am (UTC)
(Link)
я недавно смотрел видео рекорда Гиннеса по отжиманиям. типа 2,000 раз за час? ну, много. там вот он там отдыхает почти все время, что интересно. сами отжимания как раз быстро, вжик вжик. и отдыхает
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:spamsink
Date:April 27th, 2018 04:06 am (UTC)
(Link)
Это примерно как марафон бегать. От земли отталкиваться - вжик-вжик, а пока в полёте находишься - отдыхаешь.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:fatoff
Date:April 27th, 2018 06:26 am (UTC)
(Link)
Вполне нормальная частота упражнений для возраста.
Есть ещё очень много прочих упражнений.
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:spamsink
Date:April 27th, 2018 06:58 am (UTC)
(Link)
Конечно, есть, кто б спорил. Но я, собственно, об опасности произвольно выбранных рамок.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:zveriozha
Date:April 27th, 2018 11:19 am (UTC)
(Link)
Возраст вообще не при чем тут. Даже профи не делают одно упражнение чаще трех раз в неделю, а зачастую даже два.

Отдых и восстановление колоссально важны для результатов.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:fatoff
Date:April 27th, 2018 02:26 pm (UTC)
(Link)
Ну раз вы профи, то разве же я с вами могу спорить? :D
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:zveriozha
Date:April 27th, 2018 02:36 pm (UTC)
(Link)
Я не профи - это общеизвестная инфа. Для любого, кто хоть полгода ходил в зал и общался с любым адекватным тренером..)

Поэтому ваш сарказм на три метра мимо кассы.. :D

(Reply) (Parent) (Thread)
From:technocrator
Date:April 27th, 2018 07:02 am (UTC)
(Link)
>> не как мне тело подсказывает, а по линиям между квадратами,

У меня недавно было наоборот. Привык ставить руки по ширине коврика. Когда во время покраски пола попробовал совсем чуть-чуть поотжиматься в другой комнате на "неразмеченном" полу, получил дискомфорт и боль в плече
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:spamsink
Date:April 27th, 2018 11:24 pm (UTC)
(Link)
О! Значит, с одной стороны, с шириной коврика повезло, но, с другой, выходит, наиболее правильное для упражнения положение рук отличается от "естественного"? Это досадно.
(Reply) (Parent) (Thread)
From:technocrator
Date:April 28th, 2018 03:24 am (UTC)
(Link)
да трудно сказать, как именно правильно. Раньше пробовал чередовать подходы с широким и с узким положением рук, с точки зрения нагрузки разных мышц это хорошо, но кисти и иногда плечи побаливали
а по поводу частоты тренировок тут верно пишут, для нормального восстановления надо как минимум не чаще чем через день.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:pikvik
Date:April 27th, 2018 07:12 am (UTC)
(Link)
"отжиматься постепенно расхотелось" – мне кажется более рациональным было бы предложить что просто мельдоний перестал действовать.
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:spamsink
Date:April 27th, 2018 07:58 am (UTC)
(Link)
Ты завидуешь, я погляжу. :) Но если он столько времени действовал, значит - тем более допинг, и надо запрещать.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:belezbar
Date:April 27th, 2018 08:31 am (UTC)
(Link)
> не как мне тело подсказывает

А вы обращали внимание, куда смотрят локти при отжиманиях - назад или в стороны, перпендикулярно туловищу?
При разных положениях локтей эффект разный. Когда в стороны - качаются грудные мышцы, а когда назад - трицепсы.
Я сам для себя сравнительно недавно только это открыл, а ведь всю жизнь отжимался как все - неправильно, я ведь хотел отжиманиями грудные прокачать..
Теперь навёрстываю.
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:spamsink
Date:April 27th, 2018 11:27 pm (UTC)
(Link)
Сначала не обращал, а потом, насмотревшись роликов, стал стараться, чтобы были назад. Якобы если локти в стороны, то это неправильно.
Но раз грудные мышцы первоначально прокачивались (только верх, разумеется) - значит, были в стороны.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:zveriozha
Date:April 27th, 2018 12:37 pm (UTC)
(Link)
***Плечи не то чтобы болят, но как-то им не очень приятно.

Банальное забивание мышц происходит.
(Reply) (Thread)
[User Picture]
From:spamsink
Date:April 27th, 2018 11:28 pm (UTC)
(Link)
Первые три недели эксперимента я это делал каждый рабочий день, и почему-то не забивались.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:fatoff
Date:April 29th, 2018 03:57 pm (UTC)
(Link)
Когда я первый раз по поводу боли от упражнений услышал "воспаление", удивился.
Оно самое, inflammation. Добавляет стресса, по природе от окисления, требуется достаточно эффективное и достаточно длительное восстановление, в процессе которого и регенирируются ткани. Так как мы точно уже никогда не будем элитными спортсменами, нам то что, была бы косвенная польза. Выбираем частоту упражнений, когда восстановление успевает срабатывать.
(Reply) (Parent) (Thread)